co jeść na kolacje

[...] domowy 17:00- 2 bułki z szynką 22:20- kolacje chleb z szynką + kiełbasa Tak wygląda moje żywienie najlepsze jest to ze wcale mało nie jem wręcz bardzo duzo a wyglądam jak chłopiec z przedszkola. Jak jeść zeby przybrać na masie(dodam ze cwiczenia sa co drugi dzień.) Prosze o pomoc. Pozdawiam Zmieniony przez - Ervine w dniu 2012-04-01 10:33:26

Czytałem, że powinno się jeść 5-6 razy dziennie, ja jednak czasowo nie mam takich możliwości. Codziennie 7 rano jem śniadanie (tylko w weekendy śpię do 9 więc jem później), w szkole 2. śniadanie, potem obiad zawsze 15:30, na siłownię idę o 17, a po 19 jem kolację. Więc w dni treningowe nie mam możliwości zjeść 5 posiłków. W nietreningowe [...]

Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

[...] (2 tyg) w ćwiczeniach (miałem problem z nogą - nie mogłem chodzić). Od tygodnia nadal chodzę. W kalkulatorze zapotrzebowania obliczyłem, że aby utrzymać wagę powinienem jeść co najmniej: Kalorie 2911.92 Węglowodany 55% 1601.56kcal = 400.39gram Białko 15%% 436.79kcal = 109.2gram Tluszcz 30% 873.58kcal = 97.06gram Z tego co policzyłem, w [...]

[...] diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że powininem jeść 2 g białka na kg masy ciała, ale jakoś nie potrafię. Jestem ektomorfikiem (75 kg, 187 cm) i bardzo chciałbym, żeby ta próba przytycia zakończyła się sukcesem i [...]

[...] diecie. W zasadzie jestem wszystko-jadkiem, także z modyfikacją mojego menu nie ma problemów. Tak wygląda mój dzień a może lepiej, chciałbym żeby tak wyglądał, staram się jeść, ale nieraz pomijam kolację i później na wieczór coś na szybko wciągam. Na obiady często jakieś zupy warzywne itp. Trochę chaotycznie to wszystko napisałem, jak potrzeba [...]

Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

[...] tamtego momentu mam wstręt do objadania się, mam 20 lat pracuje fizycznie jako spawacz ale jeszcze się uczę i zjadam tyle ile mój 9 letni brat. Potrafię w zabieganym dniu zjeść tylko śniadanie i w sumie to o 18 nie jestem głodny. Stwierdziłem że wracam na siłownie bo sprawia mi to mega satysfakcję że robię coś dla siebie, zacząłem od diety. Nie [...]

Cześć. Mam kilka pytań odnośnie żywienia. Czy jedzenie po treningu owoców typu: jabłko, banan, winogrona jest dobrym wyjściem ? Dodatkowo co byście mi poradzili żebym mógł jeść coś co ma wiele składników odżywczych na śniadanie i kolacje ? O których porach najlepiej jeść ? Podjadać późniejszym wieczorem czy raczej nie ? Pozdrawiam.

witam co mam zrobic w takim przypadku czesto zdarza mi sie ze posiłki obsuwaja mi sie w czasie, i potem kolacje musze po nowy jesc keidy wogole nie jestem glodny ani nie mam ochoty na nic... Np jutro mam taką sytuacje: o 10.35 posilek w szkolem potem o 12 tez w szkole, na 15 zaplanowany mam obiad(wg diety) ale o 15.40 mam korki z angola i nie [...]

Witam wszystkich :). Proszę o ocenę diety. Plan zakłada ułożenie planu żywieniowego na cały tydzień (żeby nie jeść codziennie tego samego) - póki co mam ułożone 4 dni, resztą zajmę się po ewentualnych zaleceniach. Zaznaczę, że kalorie liczyłam na stronie tabele-kalorii.pl, na kalkulatorze potreningu.pl troszkę mi zaniżyło pierwszy plan. Cel [...]

HEj chcialbym schudnac do lipca zgubic troche brzuszka takze podajcie mi jakas diete gdzie moge dobrze jesc zaznacze ze pracuje ehh i co najgorsze a w pracy jem 1 sniadanie (kanapki) potem w domu obiad i kolacje czasem pozno jadalem...dlatego napiszcie co mam jesc zeby bylo git oraz czwiczenia ktore moge wykonywac w domu zalezy mi glownie na [...]

Na poczatek cos o mnie : Jestem na wojskowej diecie bo studiuje na wojskowej uczelni i jjem tam 3 posilki. Dotego dojadam sobie w miedzy czacie jakies owoce , warzywa + cos po treningu. Kolacje mam o 18 a o 1930 zaczynam cwiczyc. Przewarznie cwicze kolo godziny , moim celem jest robienie masy. Dodam ze wlasnie jestem w trakcie cyklu Cell Pumpa [...]

[...] jedzenie? Czy posiłek po treningu powinien być jednocześnie kolacją? Czy posiłek przed treningiem powinien być już kolacją? Jeśli ktoś by był łaskawy mi pomóc i rozpisać mniej więcej godziny o których powinienem jeść sniadanie, drugie sniadanie, obiad, kolacje, przed i po treningu byłbym bardzo wdzięczny. Serdecznie pozdrawiam i z góry dziękuję.

Mój problem dotyczy tego, że nie mogę jeść często, tak jak się wszędzie zaleca, bo niestety mam bardzo napięty grafik-> nie chodzi o lenistwo czy brak czasu na zrobienie jedzenia, ale o brak czasu na jego zjedzenie ;( w ciągu dnia. Tak naprawdę jedyne posiłki na które mogę liczyć to śniadanie i... późna kolacja. Wiem, okropne, ale w najbliższym [...]

[...] chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą czasem z pomidorem. Czasami także jem 2 bułki ale z pastą jajeczną. Koło 9:30 w szkole zdarza się zjeść kanapkę z pastą jajeczną. 11:30 albo 12:30 (zależy od czasu) Jem obiad szkolny, najczęściej dochodzi on do 600 kcal ale po wypiciu 2-3 kubków napoju może być około 800 [...]

Witam,zakładam ten temat ponieważ chce schudnąć na początek chciałbym dojsc do 100kg w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo [...]

[...] Obiad 16.30 Drugi Obiad 100g ryżu białego Jogurt Naturalny(150g) W sumie: B.12,1 / T.5,2 / WW.86,7 / KCL.444 18.00 Trening *Bezposrednio po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 19.00-19.30 I nie mam pomysłu co na obiad(ryba, tuńczyk może makaron?) oraz kolacje jeść. Co zmienić?

Witam :) ! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie [...]

Witam. Mam 14 lat, 175cm. wzrostu, 62 kg., biegam od 6 lat, od 1,5 roku mam ok. 6-8 WF na tydzien. Od ok. miesiaca biore kreatyne(po treningu, od tyg. na czczo i po treningu) + l-karnityne(przed trenigiem 30 min.) i pije zielona hrbate od 1 tyg. Na sniadanie jem 3 kanapki z zoltym serem i szynka, albo płatki owsiane z mlekiem(nie najadam sie na [...]